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初三学生如何缓解学习压力?星火教育指导
2018-03-29 来源:常州星火教育 编缉: 阅读数:381

  初三年级应该说是初中三年里最繁忙、课业最多的一年了,初三学生不仅需要学习新知识,还需要抓紧时间复习,迎接各个时段的阶段考试,这样紧张的学习氛围会给初三学生造成一定的压力。对于初三学生来说,有什么比较好的方法缓解学习压力呢?今天,常州星火教育小编向大家介绍一些可行的减压方法。


  一、学会科学安排时间

  在学习上产生压力往往在有限的时间里安排不过来繁重的学习任务带来的焦虑感,当我们学会科学合理的安排自己的学习时间,做到将各个科目的学习任务都认真学好,既不浪费时间又不过于疲劳的时候,我们就会缓解内心的焦虑,感到放松了。因此,我们要注意各科学习时间的合理搭配,做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度。


  二、治愈系音乐疗法

  音乐优美的旋律有助于大脑的放松,当我们学了一天的课程之后,可以通过听一些治愈系的音乐来放松我们紧绷的神经。但所听的音乐必须是"纯音乐",也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话,文字信息将进入大脑,会导致大脑得不到充分的休息。另外,在听音乐时,不要边听音乐边思考其他问题,应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息,只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。


初三缓解压力方法


  三、把握时间,学会休息

  有的同学会认为休息是浪费时间,所以一刻都不肯放松,其实休息是一种自我修复的过程。在休息过后,我们都能够减轻疲劳之感,让精神得以恢复,学会休息才能让我们更好的继续奋斗。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。良好的睡眠质量和适当的睡眠时间可以帮助我们避免过度疲劳,促进神经细胞功能的恢复,积聚精力;活动性休息又称积极性休息,如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天;交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理科穿插复习,这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且还有相互促进的作用。


  初三阶段是我们学习很重要的一个阶段,同学们可能会和压力、紧张不期而遇,但有时也要学会适当的减压,保持一个良好的学习状态才能为中考做长期的奋斗不是吗?

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